7 Daftar Makanan Bergizi Yang Dapat Di Konsumsi Sehari-hari

Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur. Berikut 7 Daftar Makanan Bergizi Yang Dapat Di Konsumsi Sehari-hari, yang dapat membantu memelihara, menyembuhkan kondisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

• YOGHURT 

Yoghurt mengandung organisme probiotik, yang menguatkan bakteri menguntungkan dalam tubuh. Bakteri-bakteri bermanfaat membantu melindungi dari segala macam penyakit. Yogurt juga merupakan sumber yang sangat baik dari kalsium untuk tulang yang kuat.

• TOMAT

Tomat sangat tinggi dalam antioksidan yang disebut lycopene (likopen). Lycopene adalah pejuang penyakit potensial. Mendapatkan beberapa makanan kaya lycopene ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu, termasuk kanker prostat. Hal ini juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

•  BLUEBERRY

Blueberry yang mengandung banyak anti-oksidan, yang dapat membantu melindungi terhadap berbagai macam penyakit, termasuk penyakit arteri koroner, dan bahkan kehilangan memori. Namun, semua buah-buahan merupakan sumber yang kaya anti-oksidan. Memasukkan berbagai macam buah-buahan berwarna berbeda dalam makan sehari-hari, dapat memastikan mendapatkan seluruh spektrum nutrisi.

• BAWANG PUTIH

Bawang putih mengandung senyawa sulfur (sulphur), yang membantu untuk menjaga terhadap penyakit jantung, perut dan kanker kolorektal (colorectal). Bawang Putih memiliki kandunan anti-inflamasi (peradangan). Dan juga merupakan sumber yang baik dari selenium, dan zat gizi lainnya. Manfaat didapatkan dengan menambahkan satu siung bawang putih setiap hari, atau sebagai alternatif satu porsi sayuran allium lain, seperti bawang merah dan daun bawang.

• BROKLI

Brokoli, merupakan makanan yang mengandung senyawa sulfur (sulphur), membuatnya menjadi pelawan kanker. Setengah cangkir brokoli per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan. Bagaimanapun juga makan berbagai sayuran sepanjang minggu, termasuk banyak sayuran konifera lain, seperti kembang kol, brokoli, dan kubis.

•  GANDUM

Gandum, dapat berupa Roti Gandum. Gandum mengandung jenis serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan (beta-glucan). Serat ini membantu mengurangi kadar kolesterol, dan menurunkan resiko terkena serangan jantung.

• TEH

Teh adalah minuman, namun teh cukup bermanfaat. Teh kaya akan anti-oksidan, yang juga memiliki manfaat untuk memerangi penyakit jantung, stroke, kanker, dan banyak penyakit lainnya. Teh hijau adalah salah satu pilihan terbaik yang dapat dikonsumsi sehari-hari.

Baca selengkapnya, disini